czy od

To tylko FBW mam robić. Jak to jest z seriami jest zasada czy indywidualnie dobiera się. Od jakiego ciężaru zacząć ćwiczyć z progresją tygodniową. Przysiad s5x10 Wyciskanie sztangi leżąc s4x10 Martwy ciąg s5x10 Wioslowanie sztangą nadchwyt 4x10 Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-01-09 09:18:05 Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-01-09 [...]

[...] krew byla piesek maly, urgyz mnie bo jest glupi, wlasciciel wiem gdzie mieszka, bo to tam gdzie moi znajomi... dzieki za odpowiedzi p/s. kidy najpozniej moge isc z tym do lekarza, bo ugryzl mnie wczoraj kolo 19tej a dzisiaj tez jestem troche zabiegany... domyslam sie ze w poniedzialek to juz nie mam po co isc? czy mam? a moze koniecznie dzisiaj?

[...] mi chate przyjechała policja zaczęli zbierać odciski i zabezpieczać ślady, powiedzieli że odciski się nie nadają bo są za słabe. Po sąsiadach nawet nie przeszli się zapytać czy coś widzieli. Za 3 miesiące przysłali papierek o umorzeniu sprawy. Taką mamy wspaniałą POLICJĘ w Polsce. A s****iela od tego włamu udało mi się znaleźć bo próbował [...]

Wrzuć cały trening od początku do końca tak czy tak musisz go poprawić bo kuleje Ps poczytaj posty podwieszone a jeśli zaczynasz treningi przeczytaj artykuł o ACT pozdro

[...] muskulature co jest niezbędne dla sprintera,a propo klubu to nie ma w okolicy ale liczę na dobry wystep w zawodach szkolnych i wtedy może bym poszedł do jakiejś szkoły sportowej lub zaczął bym dojezdzać do klubu ale na razie ćwiczę sam.Czy ta kreatyna rzeczywiście tyle daje??Bo słyszałem jest po niej jest znaczna poprawa siły,osiagów itp.

[...] rozbudowe masy miesniowej.Teraz moja dietka opiera sie na białku-120 g,wegle złozone,owoce -z małym indeksem glikemicznym i tylko w posiłkach okołotreningowych,mało tłuszczy.5-7 małych posiłkow wliczajac w to ostrowie 30g mieszana z 30 g odzywki masowej vital maxa.do tego hmb,taurynka i thermo speed.jezeli chodzi o diete masowa-to moze [...]

Od wszystkich mięśni; klata, plecy, tric. Bokserzy zawsze dobrze rozwinięte plecy mają, tak zauważyłem. Kumpel nie wiem czy 60kg wziąłby na klate, a ma bardzo szybką ręke, tzn. rzuca bardzo daleko itp. ****e w łapie jak na jego wygląd ma bardzo mocną.

zaczynam od jutra napisze co i jak... teraz wyciskam 80 na maxa wiec zobaczymy czy to coś da mam nadzieje ze tak. Pozdro

Wszystko się zgadza jestem na 6 treningu czyli 82% 10x3,siła znacznie wzrosła jednak nie sądzę żeby 1 minutowe przerwy mogły wpłynąć na znaczne rozwinięcie siły co najwyżej poprawią nam wytrzymałość.Ja stosuję przerwy od 1,5 do 2 min i jestem zadowolony.Jak zakończę tę metodę napiszę szczerze jakie efekty i czy w ogóle będą.

kurde, w sumie propka nie mam, ale enana i susty to od groma mam w szkatułce i sobie myślę, czy nie przybić właśnie tak 0,5 ml e4d jak Chudy pisał i po tym to PCT pojechać, tylko że kurde to trudniej będzie trafić w PCT a kłopotów już mam dosyć ;] ech...

Możesz robić co chcesz, jak chcesz. Osobiście podpowiem ci tylko tyle że bez odpowiedniej diety niewiele zdziałasz. Na dobry start, nie wiem czy zauważyłeś ale masz lekką otyłość(BMI ponad 25) :E Sam przy 180 ważę 70 i uważam to za odpowiednią wagę. Nie wiem jakim typem sylwetki jesteś ale w ciemno możemy założyć że masz wolną przemianę materii. [...]

Fire to jestes tym modem czy nie??? Tez mnie wkorza ze podpisow nie maja zrobionych (boldzi), ale ja mam Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

wlasnie tez mocno sie zdziwilem. po prostu czuje sie jakby mnie cos lapalo... tak jak na poczatku przeziebiania.. oslabiony, zmeczony, podwyzszona temp i te kloptyu ze snem. Czy wbijanie 25ed uwazacie za lepsze od 50e2d w sensie wachan stezen, sajdow etc. Swoja droga mam nadzieje ze troche sie polepszy bo ciezko bedzie tak 8tyg wytrzymac ;/

Co chcesz flex od ankiety nie wyraźną mam jakąś czy co?przecież wszystko pisze. a co do mietka e-lite to sie zastosuje:)

[...] praktyce używasz w nim na tyle dużych ciężarów, że pracują CAŁE plecy od a do z. Opis już dałem- kładziesz sztangę na maszynie zwanej rack'iem lub na pomoście do przysiadów, czy nawet na ławce( tylko z równowagą trzeba uważać). Najlepiej żeby leżała ciut powyżej kolan ok.2,5 cm. I z takiej wysokości trzymając sztangę lekko szerzej niż barki [...]

ok czytałem podwieszone i tam ta metoda z "Częściej proponowana stała objętość, więc 1s w 15, 2s w 10, 3 s w 5 " to jest stosowana, ale jak w HST jest ok 6-9 cwiczen, a jak ja mam tylko 3 cwiczenia na trenignu i zrobie po jednej serii to czy nie będzie to za mało? Tam w podwieszonym w tym zaproponowanym wtedy przez kiloba planie są [...]

Tymi sztangielkami to nie wiem co chcesz cwiczyc.. Ale powinienes zaczac od ACt tak czy siak, poczytaj i wklej plan do oceny

U mnie w miescie jest taki zaj..sty trener od ciezarów ze daje kreatyna 11-12letnim dzieciom,nie ktorzy trenerzy starszego pokolenia maja swoje myslenie i mysla ze zawsze maja racje. Lepiej napisz ta twoja diete to0 zobaczymy czy jest ok.

[...] dzięki za pomoc. Nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie, przy wyliczaniu diety jak wpisuje owoce, warzywa np. jabłko (100g - 46 kcal) to te kalorie mam uwzględniać przy kaloryczności na cały dzień czy pomijać .Jak się ma sprawa z bananami moge nimi od czasu do czasu zastąpić np. makaron ? Wtedy normalnie uwzględnić ich kaloryczność jak i węgle?

[...] nie pojdzie a bez sensu sie katować zwłaszcza że na razie nie ćwicze jakoś super ciezko na siłowni bo staram sie na razie wrocic do formy jestem totalny wrak. Ale tak myśle czy 500węgli w mojej diecie to nie za duzo? Niby 450 powinienem spozywać wiec przekroczenie o 50 to chyba nie ma dramatu? Co do zalania no to troszke mnie na brzuchu oblalo [...]